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足&ハンドマッサージの簡単で効果的なやり方やお勧めオイル

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マッサージとは、
体中の血液とリンパの流れを
良くすることを一番の目的
とした施術になります。

血液とリンパの循環が
悪くなることによって
様々な問題が起こります。

逆に言えば、これらの循環が
良くなることで様々な
素晴らしい影響があるのです。

※リンパについてはこちらの記事をご参照ください。

【参考】リンパを流すためにストレッチがお勧め?腫れやしこりが痛い場合は

 

マッサージの効果

血液とリンパの循環を
改善することができるマッサージは、
ストレス解消・リラックスを実現する上で
本当に重要となってきます。

※リラックスをすることは、自分を根本から
変えていくための土台となります。

【参考】執着とは依存、手放す事が大事―お金や恋愛等の執着をやめるには

 

一番良いのは本格的な
マッサージ店に通うことなのですが、
それは面倒ですしお金も時間も掛かってしまう。

自分で家でやるにしても、
これもまた面倒だし時間も掛かる。

として、マッサージの重要性を理解していても、
なかなか行動に踏み切れない人も多いと思います。

 

忙しい仕事を終えて、プライベートでは
出来る限りゆっくりしたいという
気持ちはわかります。

特に今まで全くやってきてなかったことを
急に始めるのは、それそのものが
かなりのストレスになってしまったりします。

それでは、本末転倒ですよね。

 

ですから、まず簡単にできること、
そして簡単なのに効果があることから
始められるのをお勧めします。

それは、足&ハンドマッサージです。

 

足&ハンドマッサージの簡単なやり方

足&ハンドマッサージの
基本中の基本であり、
そして一番大切なことです。

手足の爪を揉み、指を揉み、そして全体を揉む。

 

手足というのは、手袋が被るところ、
靴が入る部分のことですよ。

それより上は、とりあえずやらなくても良いです。

そこまでやろうとすると
けっこう労力が掛かってきますから 笑

別に続けられる自信のある方であれば
良いのですが、とりあえず
継続することが大切ですからね。

 

その揉み方に関しては、感覚的でOKです。

感覚的というのは、なんとなく
ここ凝ってるなというところを
自分で感じながら抑えることよりも
全体の血液とリンパの流れを良くする、
という意識を持ちながらする感じです。

この意識、というのが非常に重要で、
意識が上手くできていれば
強さも適度になるし、バランスの良い
マッサージができます。

自分で揉みながら、その感覚を感じながら、
なんとなくどうマッサージしたら
良いかわかります。

 

もちろんプロがやるのとは違いますが、
それでも自分の体なので、
自分の感覚としてどうすべきかわかる、
という圧倒的な利点があります。

いくらマッサージをマニュアル通りにやっても、
それが自分にとって合ってない場合もあります。

目的は血液とリンパの流れを
良くすることなので、
あまりそういうのにこだわらない方が
逆に良かったりするのです。

 

しかし、本当にこんな簡単なやり方で効果があるのか。

と思われるかもしれませんが、
確実に効果があります。

手と足というのは、体の最先端です。

血液とリンパが先にまで行って、
そこからまた流れて戻ってくるのです。

その部位が滞っていたら、
全身の流れが明らかに悪くなる。

つまり、手と足の部位の流れを
良くすることはもっとも重要と
言っても過言ではないのです。

 

またもう一つ重要なのは、首です。

首から頭に掛けて、そこが滞っていたら
頭に血液とリンパが回らなくなってしまいます。

回ったとしても非常に循環が悪いので
突然一気に登ったりして
自律神経のバランスを崩し、
ストレスが溜まり、リラックスと
逆に状態になってしまいます。

ですから、軽い運動、ラジオ体操などは
非常に良いのですが、それが難しい場合、
最低でも首を簡単に回す体操をするとか、
意識して姿勢を良くするとか、
そういうのは本当に大事です。

 

お勧めオイル

マッサージオイルに関しては、
必ずしもないといけないということはありません。

しかしながらあった方が良いのは確かです。

マッサージの効果が助長されるからです。

参考として、こちら
芸能人御用達のオイルになります。

【厳選!】芸能人達が愛用しているアロママッサージオイル

 

また、もっと手頃なお値段で十分という方は、
無印良品のピュアオイルは
かなり評判が良いのでこちらをお勧めします。

顔、ボディ、髪の毛などに使えます。

無印良品ピュアオイル販売ページ

 

ただ何にしても、マッサージ行為
そのものにストレスを感じるようだと
ストレス解消・リラックス効果が
生まれにくいですから、
一番簡単でかつ効果的なことから
まず始めることが良いと思います。


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